大家好，我是华夏盛德礼商书院的金牌礼仪讲师王清，今天为大家分享大学生礼仪素养提升课之压力管理的有关内容。
什么是压力呢？从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。
为什么需要压力管理呢？我们先来看几个案例：在年的中秋节刚刚过去，又有一名90后程序员永远的离开了他的代码世界，被人发现的时候他的电脑上还有未完成的代码静静的躺在那里。提到程序员这个职业，往往会有一些标签脱口而出：高薪、加班、等。然而在这些词里面最刺痛他们的一个词就是“猝死”了。长期的伏案工作，加之的工作时间，对身体和精神都是极高的压力。而去年6月刚刚研究生毕业的24岁女孩王钰敏，在一家金融公司工作不到5个月，就因工作压力大、工作经常出错而选择了自杀。还有年的奥美公司李铮曾连续加班一个月，突发心脏病猝死；，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳...这样的案例比比皆是。据统计：我国每年猝死人数达55万，其中76%来自白领亚健康。过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等几乎全都来自于压力。所以做好压力管理可以①维护身心健康，避免极端情况发生。
心理学家叶克斯（R.M.Yerkes）与杜德逊（J.D.Dodson），经过实验研究归纳出一项法则，用以解释心理压力、工作难度以及工作绩效三者间的关系：这个法则叫叶杜二氏法则。也就是上面的这张图：适度的压力可以使表现达到顶尖状态，但过大或过小的压力都会使表现不如预期。压力就像琴弦，没有压力，就不会产生音乐；但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的是使压力处于曲线的“最佳区域”，达到工作绩效高峰。所以做好压力管理可以实现压力与个人承受力的平衡。
另外，压力管理还可以提升抗压能力，助力职业发展。大家听说过草莓人吗？“草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的职场新人，因为他们和草莓一样——
看起来光鲜亮丽，但却不堪一压。无论是职场新人还是资深老员工，都可以通过科学的压力管理方法，来提升个人的抗压能力，从而实现职业发展的飞跃。最后，压力管理可以实现工作与生活的平衡。
工作和生活是一块硬币的两面，互为补充，互为因果。工作带来的收入和成就感能提高生活质量，而生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。
不知道各位在线收听的朋友们，你身边的同事、朋友、家人甚至你自己常常会出现下面这样的状况吗？1、当所有的东西都在“涨”的时候，我们的幸福感却在下降。2、在单位工作的不太顺心，所以回到家里常常发脾气。3、工作业绩一天不如一天，但辛苦程度却一天胜过一天4、常常觉得自己生活在一个“不公平”的环境里。
5、学习任务繁重，又要忙着找工作、找房子。6、“哭点”越来越低，但“笑点”却越来越高。7、开始变得急燥、不安、愤怒、沉默。。。。。
如果您有以上这样状况，可能我们就得
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