原创金山融媒i金山
家有少年初长成，
几多烦恼几多愁~
当青春期遭遇疫情，
家长们该如何应对呢？
金山人民广播电台FM.1《1惠生活》栏目联合区文明办共同推出“心灵家园”节目，每周邀请区教育局、区卫健委的心理咨询师，为广大家长、学生解答相关问题。
先来看看我们这期的主题
青少年抑郁症——
节目嘉宾：金山区精神卫生中心主治医师/国家二级心理咨询师殷好贵
很多青少年到了一定的年纪，就会有自己的想法，这是一件非常好的事情。可是，也有部分青少年对自己的生活没有一点自信，长期下去，对自己持否定态度，从而患上了抑郁症。如果抑郁症不及时治疗的话，对他们的成长是十分不利的。接下来，让我们一起来详细了解一下青少年抑郁症。
鉴别抑郁症的方法：“六个无、三自、四个少”
六个无
1.无兴趣
即对很多事情都失去兴趣和愉快感，整个人变得麻木不仁，无欲无求;对日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐。
2.无望感
病人感到个人的一切都很糟糕，前途黯淡无光，一切毫无希望。
3.无助感
无助感就是觉得自己孤立无援，没有人能够帮助自己，觉得自己很软弱;这种感觉很是痛苦，尤其是病人难于表达。
4.无干劲
这种表现在日常的生活状态中，就是，病人本身不愿意上班，也不愿意与人交往，日常生活都需要别人督促，精神和身体都丧失了活力。
5.无用感
这种感觉就是说自我感觉没有什么价值，什么也干不了，一无是处，是个十足的废物，对社会毫无用处，活在世上是别人的累赘，经常有自责和自罪的感觉。
6.无意义
抑郁症患者会感觉，他们现在这样的生活方式没有意义。
三自
指的自罪，自责，自杀
自罪严重的人，回顾过去感到自己一无是处，罪孽深重，觉得自己是个罪人。为什么会自责呢？因为虽然抑郁症的人从心里很感激家人和朋友的好意，但是看到自己没有一点好转，便很容易觉得惭愧和内疚。同时，抑郁症的病人往往有想死的念头，甚至有了自杀的计划或尝试过。
四个少
思维少、睡眠少、进食少、活动少
思维少：患者时常觉得大脑陷入停滞状态。
睡眠少：比较严重的抑郁症患者每天的睡眠时间不会超过3小时
进食少：部分抑郁症患者由于情绪影响，会出现不进食或少进食的情况。
活动少：不运动和发呆是抑郁症患者最常见的表现
家长应该如何陪伴抑郁症患者?
心境监测—心情日记和行为激活
一、制定心境监测—心情日记（为了教会患者注意，捕捉并打断负性自动性想法）：
1．简要描述导致不愉快情绪的情景，包括想法，回忆，想像。比如：“今天我和妈妈吵架了，总是我的错。”“我忘记带作业，我是一个没用的人。”
2．记录当时的情绪尤其是悲伤，愤怒，焦虑等，并按程度进行评分（1-10），10分为最糟糕。
3．写下情绪不好之前出现的自动性想法，并对其相信程度（1-10）
4．识别每种自动性想法的认知曲解
5．写下对自动想法的合理反应，并对其相信程度评分（1-10）
6．对自动想法以及与之相关的情绪再评定。
7．帮助他们发现，评估自动想法。
二、行为激活——制定每日活动计划表：
1.让孩子单独或者帮助他们想一想过去哪些活动可以让他们心情愉悦；
2.列一张活动清单，比如体育活动，个人爱好（画画等），人际交往；
3.从易到难，把大任务分解为小的步骤实施。逐渐增加活动量和活动复杂性；
4.记录活动前后的情绪分（1-10），10分为最愉悦；
5.不要求一定要做成功，重视的是努力完成任务；
6.绝大多数患者都会体会到他们能做的和所做的要比预期的好的多；
7.患儿参加过去曾让他愉悦的活动往往抑郁症状会有所减轻，要让他们意识到情绪不是非黑即白的要么抑郁，要么不抑郁，还是存在中间状态。
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金山人民广播电台（FM.1）
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