岁末年初，有人要踏上行程，
有人则趁着假期“居家休养”。
行程中如何科学防护，
居家服药或锻炼，
又有哪些常见误区？
金山区广播电视台综合广播FM.1《1惠生活-与科普讲师团对话》邀请金山科普讲师团讲师、临床药学主任药师、中医执业医师、《医药导报》编委方忠宏介绍“岁末年初的个人防护与健康”，欢迎收听！
一、在旅行前坚持做好基本卫生规程，让正气存内
1.勤洗手
用流动水洗手，必要时使用肥皂或洗手液，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。
2.人与人保持合理的距离
在户外，与人尽量保持1米以上的距离。
3.在阳光灿烂时，选择地广人稀的露天、空气清新处适度做室外活动
做广播体操、太极拳都是很不错的选择，可促进气血运行，提升人体素质，减少感染可能。
老年人可选择一些合适的项目进行健身，并且动作不要太大。
4.均衡饮食
六个一：一两瘦肉、一个鸡蛋、一两鱼、一两豆制品、一斤蔬菜、一个苹果。
二、作息规律、避免过度疲劳
虽然疫情风雨狂，但可以做到内心坚强，心灵净化，不受影响。
三、避免去人员密集场所活动，认清高危地
1.避免聚餐
2.不随意去测核酸
3.不随意坐地铁
4.不随意坐公交
四、保持适当的饮水，生病后，更要注意补水
五、有基础病的人听从医生的建议
六、旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？
可以使用含酒精消毒产品清洁双手。75%酒精棉球、纱布、纸巾装小塑料袋中备用。
七、恰当使用一次性口罩
八、出行前需要准备什么？
1.提前规划出行目的地与交通方式，尽量错峰出行，避免人群聚集、拥挤。
2.准备充足的一次性医用口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品。
九、出行途中应该注意什么？
1.尽量不在旅途中摘下口罩进食，若途中就餐，应错时错峰就餐，避免人员聚集。
2.可用草药泡茶。
3.途中出现发热、干咳等不适症状，要规范佩戴医用外科口罩，注意及时就医。
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