在娃出生后，睡眠对于妈妈们来说，那就是：
▲图片来源：网络试问，哪位当妈的没曾在夜深人静的时候，边哄娃睡觉边发出灵*拷问三连：
哄睡，几乎是所有当妈的都曾遇到过的难题之一。
为了哄娃睡觉，各路妈妈不禁使出十八般武艺：唱歌、跳舞、抱着走、怀里摇、讲故事、数绵羊或者是丢给孩子他爸……
▲图片来源：soogif在众多的哄睡大法中，育儿圈里还流行一种叫“白噪音”的助眠方法，很多妈妈都说管用。
而网上一搜“白噪音哄睡”，也是各种“白噪音”的在线收听和APP推荐。
这个“哄睡神器”真的那么神奇吗？今天，我们就来说一说关于“白噪音”哄睡的这件事！
关于“白噪音”的真相
什么是白噪音？简单来说白噪声是一种单调的声音刺激，在人类听觉的整个范围(20~20KHz)都是均匀的，是一种单调重复的声波，可作为单调刺激诱发睡意，并通过掩盖环境噪声而诱导和维持睡眠。
像收音机或电视机发出的沙沙声，自然界的雨声，风声，水流声，潮汐声及电风扇、空调等声音都接近于白噪声。
▲图片来源：soogif还记得之前报道的那位给网友烧柴火说帮助大家缓解焦虑，帮助睡眠的东北奶奶吗？
噼里啪啦令人悦耳的柴火声，也是起到类似白噪音的作用。
“白噪音”为什么能哄睡？
胎儿在母体内并不是处于绝对的安静环境，还在妈妈肚子里的时候，宝宝会受到妈妈心跳、肠鸣、羊水晃动等声音的干扰。这些声音起到了类似白噪音的作用。
给新生儿听白噪音可以模拟宝宝还在肚子里的声音环境，给宝宝以原来熟悉的睡眠环境，从而起到稳定宝宝情绪，让宝宝感到安全舒适的作用。
▲图片来源：Unsplash“白噪音”哄睡会伤害孩子听力吧？
年就有一项关于“婴儿睡眠机与婴儿听力”的儿科研究，该研究将市面上销售的14台不同婴儿白噪音睡眠机的65种声音的最大噪声水平进行了三次测试：
30厘米(模拟婴儿床轨道上的放置)
厘米(模拟婴儿床附近的放置)
厘米(模拟整个房间的放置)
结果14台医院育婴室所允许的最大噪音限值50分贝，只有一台位于厘米外的机器没有超过限值。
尽管在这项研究中测量的是睡眠机最大输出水平，但研究人员还是建议父母们将婴儿睡眠机放到厘米（2米）以外的地方，并降低音量以保护婴儿的听力。
研究还指出，每晚通过婴儿睡眠机经常接触白噪声会影响宝宝的听力，说话和语言发展。
▲图片来源：Unsplash看到这，大家是不是又开始担心了呢？但研究只是说长时间使用会带来的危害，并不等于不能用了啊。
一切抛开剂量谈*性的都可以说是耍流氓，毕竟肉吃多了还营养过剩呢。只要正确使用“白噪音”，家长们也大可不必这么紧张兮兮。
“白噪音”的正确打开方式
使用“白噪音”哄睡注意事项
1、不要把音源直接放在宝宝睡觉边上，放在应该至少离宝宝有2米远的地方，保证能听清就行。
2、控制播放音量，把白噪音的音量控制在50分贝以下。具体可以在手机上下载一个测量分贝APP操作。
3、白噪音只是帮助入睡，不要每天长时间使用。
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参考资料：
[1]蒋晓江,郝凤仪,陈南西,等.白噪声对睡眠生理的影响及其治疗应用[J].中国临床神经科学,(25):.
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